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    Heilpraxis aktuell

    Heilpraktikerin Carla Rücker

    Nikotinabhängigkeit – jetzt testen!

    Süchtig?

    Nikotinsucht beschreibt das zwanghafte Bedürfnis Nikotin, meist in Form von Zigaretten, zu konsumieren. Dabei ist nicht die Menge entscheidend, ob eine Nikotinabhängigkeit vorliegt. Auch wer weniger als sechs Zigaretten täglich raucht kann nikotinsüchtig sein. Der schwedische Psychologe Dr. Fagerström hat dazu einen Test entwickelt, der Auskunft über die Nikotinabhängigkeit gibt.

     

    Wie viele Zigaretten
    rauchen Sie pro Tag?
    0-5
    5-10
    11-20
    21-30
    über 31
    ——— 0
    1
    2
    3
    4
    Innerhalb welcher Zeit
    rauchen Sie Ihre erste
    Zigaretten nach dem Aufwachen?

    60 Min.
    31-60 Min.
    6-30 Min.
    0-5 Min.

    ——— 0
    1
    2
    3
    Fällt es Ihnen leicht,
    an rauchfreien Orten
    (Kino, Kirche, etc.)
    nicht zu rauchen?
    Ja
    Nein
    ——— 0

    1

    Rauchen Sie auch,
    wenn Sie krank im Bett liegen?
    Nein
    Ja
    ——— 0

    1

    Rauchen Sie mehr,
    wenn Sie Alkohol trinken
    Nein
    Ja
    ——— 0

    1

    Rauchen Sie regelmäßig
    zu bestimmten Anlässen?
    (Morgens nach dem Aufstehen,
    zum Kaffee, in der Pause)
    Nein
    Ja
    ——— 0

    1

     

    Auswertung

     

    0 Punkte

    Keine Abhängigkeit

    Der Test hat keine Nikotinabhängigkeit ergeben. Falls Sie jedoch ab und zu mal eine Zigarette rauchen, bleiben Sie trotzdem wachsam.
    4 Punkte

    Geringe Abhängigkeit

    Sie sind noch nicht stark abhängig und befinden sich in der Anfangsphase der Nikotinsucht.

    Am besten hören Sie direkt ganz auf zu rauchen.

    5 – 6 Punkte

    Mittlere Abhängigkeit

    Eindeutige Anzeichen einer Nikotinabhängigkeit sind bereits vorhanden. Sofern Sie jetzt mit dem Rauchen aufhören, sind die Entzugserscheinungen noch nicht sehr ausgeprägt.
    7 – 8 Punkte

    Starke Abhängigkeit

    Sie sind stark nikotinabhängig. Sie sollten auf jeden Fall bald mit dem Rauchen aufhören.
    9 – 11 Punkte

    Sehr starke Abhängigkeit

    Sie sind sehr  stark nikotinsüchtig. Ihre Abhängigkeit wird schwere körperliche Folgen haben. Sie sollten daher sofort mit dem Rauchen aufhören und sich geeignete Hilfe dafür holen.

     


    (Foto © Yeko Photo Studio | stock.adobe.com)

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